世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近四分之一的人受失眠的困扰，每年近8.6亿人患有失眠障碍，我国近六成人群存在失眠症状。

 



 


 

什么是失眠

①失眠表现

入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠质量

睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

③总睡眠时间

总睡眠时间减少，一天总睡眠时间少于6小时。

 

失眠的危害

增加躯体的患病风险，如心脏病、高血压、老年痴呆等

失眠容易导致精神紧张、焦虑、抑郁、精神萎靡、情绪低落

失眠容易导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、易出错

长时间失眠容易导致内分泌失调，易发胖、皮肤差、长痘痘……

长期熬夜会导致身体免疫力下降，各种疾病都会找上门

 

失眠中医称之为“不寐”，其病因多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起的脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。

推荐几款我院中医特色外治疗法

头部穴位按摩加核桃灸：通过按摩百会、四神聪等穴位改善脑部血液循环，提高大脑对氧的摄取能力，消除疲劳、焦虑等情绪。配合核桃灸缓解眼部疲劳，从而促进睡眠



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耳穴压豆：耳穴压豆是调节我们睡眠障碍的一种中医特色治疗，通过对穴位的刺激，从而达到调整阴阳、疏通经络的效果。我们的耳朵就像一个倒着的婴儿，它有很多穴位，通过对这些穴位的按、压等刺激，治疗内在病变。耳穴压豆通过利用中药（王不留行籽），贴敷在这个穴位上，形成一种持久的刺激而达到调整阴阳，改善微循环，促进睡眠的目的。



 


中药足疗：我院为此推出一款中药足疗方，具有消肿止痛、活血化瘀、缓解疲劳、促进血液循环、改善睡眠等功效。建议患者睡前温水泡脚至足踝关节之上，药浴水温以患者能耐受为度，糖尿病人及足部感觉异常者宜控制在40℃左右，边泡足，边足底按摩15-20分钟。

中药熏蒸：中药熏蒸时，热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收，角质层渗透和真皮层转运，进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进机体代谢，温通经脉，促进睡眠。

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